na długo

no tak tylko tutaj nie chodzi o bialko tylko tluszcz ktory spowolni jego wchlanianie, a po treningu Twoje miesnie nie moga tak dlugo czekac na transport bialka, oczywiscie nie jestes profesjonalista i jezeli zjesz raz po raz te jajka po treningu to nic sie nie stanie. POZDRO

[...] ty nie znam się za bardzo więc nic nie polecam. Dobrze jest rano przed śniadaniem wykonac trochę ćwiczeń. Możesz pojeździć na rowerku stacjonarnym (jeśli masz) ale nie za długo i intensywnie. Jeżel;i chcesz spalić tkankę na brzuchu to spięcia lub brzuszki przed śniadaniem. Daje dobre efekty. I nie obrzerać się słodyczami i innymi takimi. Nie [...]

-zdecydowanie za wczesnie na ćwiczenie każdej partii 2 razy w tygodniu -zdecydowanie za długo trwa trening-pownien max 60 min ale 2 godz to juz samobojstwo podsumowujac-zamiast "wyrabiać"-spalasz miesnie Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz [...]

siłownia, boks, kick boxing długo by wymieniać ale najlepiej zapisać się na siłkę i boks jednocześnie nie mów nikomu w klasie, nie chwal się a zobaczysz że ktoś się nidługo przejedzie na tym że cie miesz a z błotem szczeż ci tego życze nie dawaj się szma*om

ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji?

ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji? Ogólnie j/w - wystrzegaj się soli a będzie w [...]

Mam trzy pytania czy musze orzestac kompletnie cwicycz czy jexnak moge machac ciezarami a jesli tak to np nie robic klaty i barków. Drugie pytanie jak dlugo taka kontuzja moze sie leczyc. Ostatnie pytanie, czy polecacie jakies masci lub naproxen na tego typu kontuzje

kawy nie pije dosyć długo,ze 4 lata już będzie, jakoś mi nie smakuje, na kofeine reaguje normalnie, nijak, w czasach gdy próbowałem pić kawe :-? bo wszyscy w koło pili }:-( to wypijałem w nocy kawe i bez problemu spałem , teraz kofeine serwuje czasami w wersji napoju energetycznego, gdy mam długi wyjazd z ranna :) problemów ze zdrowiem nie mam , [...]

czyli rozumiem ze nie spale wtedy wogole tluszczu? przeciez kiedys musi sie zaczac palic skoro moj organizm zwykle dostaje wiecej kcal. a jesli chodzi o atkinsa wydaje sie byc ze tak powiem "pracochlonny", sprawdzanie ilosci weglowodanow w kazdym produkcie, a dania ktore proponuje w swojej ksiazce wymagaja duzo czasu na ich przyzadzenie [...]

Fajne triki, pierwszy najlepszy. Długo ćwiczyłeś lądowanie na kostce brukowej? :D Tam było podwójne czy potrójne dookoła świata? Podbijanie piętami sam próbuje się nauczyć, na razie rekord 7. Zawsze wiedziałem, że ogródek obok domu to fajna rzecz. Pozdrawiam i dalszych sukcesów

To będzie cięzko, bo albo chudniesz albo tyjesz. Na początku możesz zdobyć nieco mięsni i schudnąć, ale długo tak nie będzie. Musisz zdecydować czy chcesz schudnąć czy zbudować masę.

oliwa polewac surówki, warzywa, dodawac do mies ale nie smazyc na niej długo ani nie gotowac(o ile si enie myle oliwa utlenia sie w 120 stopniach C.) smalec jest tłusczem stałym (jak i olej kokosowy) ma wysoka temp. utleniania wiec mozna na nim smazyc. W cale nie jest zły jest dobrym nosnikiem kwasłów tł. nasyconych i jednonienasyconych a [...]

[...] hmb, ani glutaminy czasem jest tak, że rolę antykatabolika docenia sie dopiero wtedy gdy wszystko łącznie z dietą i treningami jest oki a mimo tao efekty po jakimś czasie stają się nawet mizerne ze względu na niemożność przystosowania sie organizmu do długo trwających przeciążeń a hmb czy glutamina tą granicę pozwala przesunąć i to dość znacznie.

mysle ze to nie jest wazne jakie cwiczenia robie wazne ze po 15 serii na duze grupy 11 na mniejsze i mi sie bardzo dlugo z tym schodzi. jestem bardzo chudy wiec raczej powinienem zmienic trening na duzo krotszy prawda? co mają do rzeczy moje osiągi. chce tyle o rade co mam zrobic

[...] dziennie,które musisz zjadać co 3 godziny (to ważne) to sam zobaczysz,że wyjdzie 22-23 albo jeszcze później.Nie możesz zjadać posiłku o 18 idąc spać o 23-24.Organizm za długo pozostawałby bez odżywczego białka,na dodatek w nocy niczym go nie uzupełnisz i katabolizm robi swoje.Wysokobiałkowy posiłek przed snem jest dobry nawet przy [...]

Skalar ale chodzi ci jak dlugo juz trenuje czy ile tak mniej wiecej na dzien?

egg protein też się nada. Albumina też należy do tych wolniej wchlanialnych. PRO CAS -to kazeinian wapnia. Tyle,żę tej odżywki już długo na rynku nie ma. Egg akurat mam na "opych" jak coś to podbij nagg -jak chętny. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-24 20:18:35

Gibonek ja wlasnie pisze na swoim przykladzie ;) bylem z kobieta dlugo za nia latalem potem bylem z nia 2 lata a potem przelizal ja jakis wafel totalny ;) to odrazu podziekowalem jej a go wysmialem bo nie bede przeciez rekoczynow uczynial ;) chociaz mialem taka chec ale szkoda mi go bylo 55kg wyzelowana solarka w polo i od tego czasu podchodze z [...]

Dzieki za info, wg moich obliczeń jadąc na suplementach trec'a i z olimp'u cykl miesieczny kosztuje ok 120zł; Jak długo moge na tym jechac - ile dni powinien trwac taki cykl?

ja bym zamowil wszystko z allegro, po co sie peier.olic z wysylkami zza granicy, nawet jak oszczedzisz ta stowe max 2 to czas masz stracony bo dlugo oczekujesz na taka pake a po drugie to niepewnosc, zawsze cie w choja moga zrobic